Váš osobní trenér.
Lukáš Zaspal je dvojnásobný držitel Guinnessova světového rekordu, trénoval s olympijskými atlety a v boxu dokonce soutěžil na národní úrovni.
Fitness programy, jež vytváří na míru pomohly stovkám klientů dosáhnout jejich cílů bez ohledu na věk nebo kondiční úroveň.
Ať už se rozhodnete pro cvičení v naší střešní posilovně s výhledem, jež může probíhat individuálně či v malé skupině, nebo se rozhodnete zlepšit techniku běhu v ulicích města, vždy vám k dispozici budou Lukášovy expertní znalosti a dovednosti. Ty načerpané pak můžete dále rozvíjet i sami po návratu domů.
Pro skupiny využívající naše konferenční místnosti, nabízíme také bezplatnou přestávku s protažením, kterou povede sám Lukáš. Cílem tohoto balíčku je zvýšit vaši energetickou hladinu a udržet fyzickou i psychickou bdělost při dlouhých hodinách zasedání.
Přivítejte se.
„Nejtěžší je pro mě jen tak sedět a nic nedělat."
Dnes už sálý fitness rezident hotelu Josef Lukáš Zaspal sdílí příběh a filozofii, jež definovala jeho profesi a zdravý život. Kreativní ředitelka hotelu Josefa Martina Hončíková nedávno s Lukášem hovořila o jeho kariérních začátcích a také, co jako jeden z nejlepších trenérů České republiky chystá nadále. Článek vyšel pouze v Anglickém jazyce.
CLASSIC 121
Soukromá lekce stylem trenér a sportovec, jeden na jednoho. Po krátké analýze vám Lukáš vypracuje tréninkový plán na míru, jež především funguje s vlastní vahou. Následně přidá i zátěž formou činek nebo kettle ballu a pomocí dalšího vybavení k dosažení vašich cílů. Ujistíte se ve svém postupu a návycích, ve kterých pak budete moct pokračovat i po návratu domů.
3D VYSOKÁ INTENZITA
Potřebujete vmáčnkout trénink do nabitého programu? S tímto balíčkem zůstanete aktivní i v rušném dni. Po úvodní analýze, která vás simultálně zahřeje následuje cvičení s vlastní vahou a malými činkami. Zapracujte na výdrži, vytrvalosti a hbitosti. Tyto metody pak využijete i ve svém domácím cvičení.
BOXERSKÝ TRÉNINK
Lukáš je profesionál na národní úrovni. S přirozenou kompetencí vás uvede do tohoto sportu. Zároveň ukáže jak se dále zlepšovat a jak si pomocí boxu zvyšovat kondici. Kombinací znalostí i z jiných bojových umění se odlišuje od standartních škol fit-boxu. Zaměřte se též na pohybující se cíl a budujte svou výdrž a sebevědomí.
TĚLESNÁ ROVNOVÁHA
Jste unavení dlouhým cestováním, vyčerpaní ze schůzek nebo se jen zotavujete z předchozího intenzivního tréninku? Získejte svou energii zpět. Lukáš vám ukáže jak se pohybovat s lehkostí pomocí účinných protahovacích a pohybových cvičení. Lekci ukončíte asistovaným strečinkem a masážemi, které vám pomohou revitalizovat po zbytek dne.
část 1. - protažení
První část cvičení je zaměřena na zahřátí těla, zvýšení průtoku krve, obratnost kloubů a zlepšení rozsahu pohybu. Tento postup použijte k zahřátí před tréninkem nebo jako rutinu ke zlepšení mobility a stability středu těla. Při protahování vždy zůstaňte na mírně náročném rozsahu pohybu, který umožňuje pravidelné dýchání. Zadýchání může znamenat přílišný rozsah.
část 2. - cvičení
Druhá část cvičení je navržena tak, aby prověřila vaši výdrž, sílu a koordinaci. Jinými slovy vám dá zabrat. Pokud lekci provádíte s vysokou intenzitou a vhodným silovým odporem, vaše celé tělo by mělo posilovat na několika úrovních. V tomto 4minutovém opakování provádějte čtyři různé cviky s rozestupem jedné minuty. Opakování provádějte až pětkrát k docílení poctivé 20minutovky.
Tyto postupy nemusí nutně vyhovovat všem. Zvažte svá omezení a zdraví, abyste předešli zranění. Ohledně dalších doporučení, která vám budou lépe vyhovovat, Lukáše neváhejte kontaktovat.
Osobní běžecká lekce
Zdokonalte svou běžeckou techniku, zjistěte jak posunout své dosavadní limity a jak se v běhu celkove vylepšit. Tato lekce pojí spotrovní aktivitu s prohlídkou okolí, jež vám dá malinko jinou perspektivu města.
Ceny se odvíjí dle délky a intenzity.